古诗有云“春眠不觉晓”，这真的是提到咱们的心坎里了。到了春天，气候变得暖和了，睡觉也变得更舒服了，很多人都会感觉总是睡不够，早上总是起不来，白日也简单疲倦，一到下午就昏昏欲睡，严重影响学习和工作。这一切都告诉咱们：“春困”来了。
春天为什么简单犯困？
春困，其实是因为时节交换给身体带来的一系列生理影响的客观反应。为什么会有春困？引起春困的原因或许有下面几种：
1.大脑供氧缺乏
春季随着气温升高，人体汗腺和毛孔血管舒张，推陈出新加快，血液循环变得旺盛，身体耗氧量不断加大，此刻供应给大脑的氧气就会减少，当大脑供养缺乏时，就会出现疲倦、精力不济的情况，即咱们所说的“春困”。
2.短少运动、歇息
有的人在冬季会因为气候寒冷等原因不喜欢运动，假如长时刻不运动，或者作息不规则，常常熬夜，很简单引起脾胃衰弱，然后引起“春困”。老人和小孩是脾胃功用较弱的人群，因而他们更简单出现“春困”的情况。
3.春季湿气重
春季雨水增多，此刻假如阳气缺乏，很简单受湿邪侵扰，导致体内湿气加剧，然后引起嗜睡、易困、精力难集中等情况。
怎么缓解春困？
春困如此扰人，咱们该怎么缓解呢？
1.睡觉充足
早上起不来，或许更多的是因为你晚上睡得太晚了，睡觉时刻缺乏，当然会觉得困。因而，缓解春困最有效的办法就是确保充足的睡觉，晚上尽量不要熬夜，最好在23点前入睡。
2.饮食要清淡
日常饮食要确保营养均衡，尤其要确保足够的热量，一起注意饮食清淡，避免油腻和辛辣刺激的食物。少吃油炸食物，多吃蔬菜和生果。
3.多喝水
多喝水，能够调节血液酸碱度，并且喝水后就会常常上厕所，常常起来走动走动也有利于缓解“春困”。
4.恰当运动
恰当运动能进步身体免疫力，促进血液循环和推陈出新，并且运动后的疲劳感能促进睡觉，这些都是缓解“春困”的有效手段。建议能够选择游水、慢跑、瑜伽、健身操等舒展性运动，周末能够导郊外踏郊游、爬爬山，既能锻炼身体，还能舒缓心情。
5.穴位按摩
按摩太阳穴、风池穴、内关穴和足三里，能起到舒筋活血的效果，也能起到抵挡“春困”的效果。建议每日迟早按压一次，每次-5分钟。
6.神经刺激
假如你真实觉得很困，能够试试神经刺激法，比方吃颗薄荷糖、洗个冷水洗脸、闻一闻清凉油，进步神经系统的兴奋度，能够达到快速消解春困的意图。
