人的终身大约有1/3的时刻是在睡觉中度过的，当人们处于睡觉状况中时，能够使人们的大脑和身体得到歇息、休整和康复。睡觉对身体的好处不言而喻，这不只体现在晚间的深度睡觉上，半个小时以内的午睡能抵达同样的效果，下面为大家介绍午睡的5大好处。
1、修复大脑神经，提高应变和回忆力
美国威斯康星大学的研讨人员发现，睡觉能够促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研讨标明，夜间和白日的睡觉同样能让人稳固回忆。午睡也有让人大脑得到歇息和康复的功用，并提高人的回忆力，帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和搭档在2008年发布了一项研讨显现，白日小睡总体上提高了回忆才能，而摄入咖啡因对回忆没有帮助，甚至更糟。
2、促进泪液分泌，有用“养”眼
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌能够得到歇息，有用避免了视力的下降。不只如此，白日处于按捺状况的泪腺也开端大量分泌泪水，滋润因长时刻处在工作状况下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞推陈出新加速也会加速。施明提醒，如果不能确保每天午睡，稍微闭眼歇息一下，也能起到必定的效果。
3、修复身体免疫功用，增强体质
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研讨小组对睡觉、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研讨。结果标明，对单个存在睡觉障碍的人实施催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有显着升高。免疫系统能够在睡觉期间得到某种程度的修补，并转而对睡觉起调节效果。德国精神病研讨所的睡觉专家则发现，正午1点是人在白日一个显着的睡觉顶峰。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4、促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的推陈出新在睡觉状况下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的耗费都减少，皮肤血管完全开放，血液可充沛抵达皮肤，为其供给养分，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。
5、修复氧化损伤，延缓变老
美国“自然”网站刊文指出，睡觉的另一个可能的功用是抗氧化，并供给对机体氧化损伤的修复。有试验证明，被掠夺了睡觉的动物，会表现出更显着的氧化损伤。这可能是因为在睡觉中，许多蛋白质开端合成，其中就包含抗氧化所需求的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡觉的不足，起到必定的促修复效果。
