多吃3种果蔬 增强抵抗力 开胃健食 保健养生

人老了学会吃，多吃3种果蔬，增强抵抗力，开胃健食，保健养生

黄秋葵养分非常高，特别是对胃欠好的人，有健胃的作用，对进步人体素质、延缓人体变老有很大的优点。能排除体内毒素，同时对美白肌肤、进步肌肤弹性有必定作用。净化血液，防备心血管疾病。常常食用不仅能缓解便秘，还能瘦身。

嘉宝果

嘉宝果是生果中钙含量最高的生果之一，其植物酸含量不是很高，对钙的吸收影响不大。适用于中老年人和儿童，具有补钙壮骨的作用。嘉宝果能防备心血管疾病，增强抵抗力，刺激食欲，促进健康。

糙米

糙米是一种粗粮，富含纤维。常吃些糙米可以缓解便秘，到达排毒的作用。糙米还可以改进肠道环境，增加肠道中的有益细菌，增强胃肠道的蠕动，起到很好的排毒作用，最终到达改进便秘的作用。