吃得过精或过多简单引起胀气或者肠胃活动停滞的状况,在夏季,高温气候也会导致肠道功用下降,活动减慢,今天来说说有哪些能快速促进肠道活动的办法。
吃什么可以促进胃肠活动?
香蕉
成熟的香蕉,里边含有丰厚的水溶性植物纤维,可以影响胃肠液的排泄,加快了胃肠道活动,一起也能吸附水分形成固体物质,让粪便变得越来越软化,从而排出大便。不能挑选未成熟的香蕉,由于里边含有的鞣酸具有收敛成效,抑制了胃肠道活动,加剧了便秘。
萝卜
相信许多人都知道萝卜有着很好的消食成效,所以在平常我们可以多吃一些萝卜,可以起到维护肠胃、润肠通便的效果。并且萝卜只要很好的解油腻的效果,如果我们在平常吃的过于油腻食,可以适当的吃一些萝卜,可以缓解我们胃部出现的不适感觉。
红薯
别看红薯的价格那么低廉,但是营养价值却很高,里边有很多的钙钾硒、膳食纤维,一起维生素也十分的丰厚,能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里边含有丰厚的纤维素,能影响胃肠壁活动,影响消化液的排泄,缩短了食物在肠道中逗留的时刻,不仅能消除便秘,一起降低了患上肠道疾病的几率。
火龙果
火龙果具有很好的防备以及医治便秘的成效,火龙果性凉,味甘、酸,具有防备便秘、提高视力、降低血糖血脂,防备三高的成效。另外还有清热解毒、美白嫩肤的成效,它在润肠通便的水果中与香蕉的位置平起平坐。不过由于火龙果性凉,孕妇不能食用过量。
火龙果
木耳
木耳中含有丰厚的膳食纤维。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能加快肠道活动以及吸附有害物质,排毒通便,清脂养颜。
因此,关于患有习惯性便秘的人来说,多吃点木耳对促进通便很有优点。
韭菜
韭菜,人们说到它,一下就会想到它补肾壮阳的功用,可是你知道吗?韭菜在润肠通便上的效果,也特别大,其间丰厚的硫化元素以及高纯度的膳食纤维,可以很大程度上促进身体内的胃肠活动,从而有效的防备便秘和降低肠癌产生的可能性。韭菜一定是男性便秘患者的食疗首选。
西兰花
西兰花傍边含有十分丰厚的维生素和膳食纤维,在日常生活傍边多吃一些西兰花,可以起到弥补维生素的效果,它对人的肠胃也有着很好的维护效果,可以协助食物更好的消化,让人们远离便秘的困扰,对肠胃健康很有协助。