一根稻草会压死骆驼，隐藏在生活中的小细节、小习气或许就会炸毁你的身段，让你变胖、变丑。在饭后注意一些小忌讳，你的身段或许会发生惊人的变化。下面跟从360常识网一起来了解一下吧。
饭后六个习气会折寿 饭后摄生学会这些好习气
饭后六个习气会折寿
饭后当即坐下或躺下
吃饱喝足后，人们“饭气”重，简单犯困，很多人会习气坐下或躺下歇息一瞬间。可是，饭后当即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长时间下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘状况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥壮。别的，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢。
饭后吃生果
饭后吃生果能够解腻，可是这并非是一个好的饮食习气。食物进入胃今后，需求时间消化。饭后当即进食生果，生果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。生果停留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长时间坚持这种生活习气，会导致消化功用紊乱。
此外，吃过正餐后，身体所需的能量现已得到补充。生果的热量虽然不高，可是关于身体热量需求来说，这部分热量就是“剩余”的。“剩余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。因而，饭后并不适宜立刻吃生果。生果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，防止热量摄入过多，有利瘦身。
饭后喝酸奶
酸奶确实是瘦身好帮手，可是这并不意味着任何时分喝酸奶都不会导致肥壮。酸奶自身含有必定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额定摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶作用最佳。
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饭后饮水
饭后立刻饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化才能，简单引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳简单增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后吸烟
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体损害是极大的。因为饭后人体的肠胃活动非常频频，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时分吸烟，肺部和全身安排吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分很多被吸收，对呼吸、消化道都有很强的影响作用，无疑会给人体机能和安排带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后喝浓茶
茶叶中含有很多单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收，长时间养成饭后喝浓茶的坏习气，简单引发缺铁性贫血;此外，饭后立刻喝茶，很多的水进入胃中，还会减弱胃所分泌的消化液，然后影响胃对食物的消化作业。
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饭后摄生好习气
饭后靠墙站
饭后靠墙站能够改进消化道的血液循环，协助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部瘦身作用显着。而且站立自身就是一种简单运动，能够耗费热量，协助瘦身。饭后靠墙站时，要注意姿势正确，整个身体背向着紧贴墙面，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时间为15~30分钟为宜。
养成收拾碗筷习气
懒人们饭后不爱收拾碗筷或是敷衍了事。像个“强迫症”的人那样去收拾碗筷，碗筷分几次来回收拾，能够让你的身体动起来，协助消化还能耗费热量，塑造好身段。
饭后按摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠活动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功用，又可作为一种良性影响，经过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功用的调理和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
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饭后漱口
“贪吃鬼”永远吃不够，就算正餐吃饱了，总想来点甜点。饭后用温开水漱漱口，能够降低胃口，防止正餐之后再进食其他食物。
饭后要漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可坚持口腔湿润度和清洁固齿，可影响舌上味蕾，增强味觉功用，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进胃口和协助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
保护好口腔和牙齿，有益于增进胃口和协助消化吸收
饭后赏音乐
古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔软轻捷的音乐，甚至赏心悦目的环境，都能够作为一种良性影响经过中枢神经系统调理人体的消化吸收功用。
与此相反，喧哗嘈杂的声音、激烈昂扬的节奏、混乱不胜的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和胃口产生不良影响。因而，食后赏识轻柔明快、美好动人的乐曲，对人体大有裨益。
一日三餐是我们身体机能正常工作的根底，科学饮食能够为健康加分。若想把三餐的优点扩大，到达摄生作用，饭后一段时间的摄生好习气你必定不要错失。
