这年刚过完，大家也要回到单位开始“苦逼”的打工生活了，但是过年在家里养的肉肉，似乎一直在提醒你该减肥了，随着时代的变化，我们上班的不再是像上个世纪一样来回奔波，各位都是在办公室里打打字，写写文件，也没有什么别的运动，估计唯一的运动量就是从工位到厕所，看着越来越大的肚子和体重秤上越来越大的数字，心理也默默的在说减肥减肥减肥，但是总是管不住自己的嘴，也抬不起自己的腿，制定了一周的减肥计划往往在周一中午就失败了，那我们应该如何才可以做到轻松减肥那，有哪些小细节需要注意的那?
很多朋友们减肥时会使用一个大家都知道的方法就是节食，这种方法是非常不建议大家使用的，节食对身体的危害还是非常大的，内分泌紊乱等都会随之出现的。可能有的朋友通过节食的方式曾经非常快速的讲体重减了下来，但是这个情况在你恢复到正常的饮食状态后会出现反弹的情况的，所以非常不建议使用这个算是一个误区，先帮大家扫个雷。
我们可以通过合理的饮食方法进行控制，其实出现肥胖的情况并不完全是我们一顿饭吃的太多，可能是我们每顿饭摄入的某种营养过多，然后其他营养没有跟上是会导致肥胖的，那我们应该如何更加合理的进行控制这个饮食那，其实我们的早餐那如果自己在家有时间用几分钟就可以了，我们可以给自己蒸一点粗粮就可以了，这个粗粮我们可以选择，土豆，红薯紫薯，玉米，南瓜，都是很好的粗粮然后准备一个牛奶和一两个鸡蛋来补充一些蛋白质和脂肪就可以了，这些这些粗粮是很能扛时间的，如果实在没时间准备粗粮的也可以准备一些全麦面包等，都是可以的。
中午的有的小伙伴可能没有什么时间，大多说的是吃些食堂和点外卖，其实这些并不一定是要要求你非得吃什么什么的，正常的我们保证我们各样东西的摄入量即可，如果吃食堂的小伙伴中午有粗粮可以选择粗粮没有的话白米饭没有什么问题的，量的话控制在一个拳头大小即可，然后我们饭菜最好吃一些瘦肉，鸡肉鱼虾之类的，蔬菜的话就选择一些颜色比较重的，越绿越好，如果是点外卖的朋友那也不要担心我们现在一些中式快餐都是可以做饭菜分离的，尽量不要选择炒饭炒面这种他糖油混合物，还有像盖浇饭之类的，我们就选那种一个菜一个格子的这种包装就好了正常的吃就好了如果觉得油比较大的，搞杯热水涮一下再吃就行了。正常的我们的晚饭也可以参考午饭进行选择。
这些就是在减肥时比较需要注意的一些技巧，如果有条件的朋友可以尽量保持我们每天的运动量不要总是在被窝里窝着。适量的运动总是没错的。
