生活中，很多男人到了中年对于夫妻生活中就会有点力不从心的感觉。因为男性达到中年以后就是到达了体能的巅峰，开始慢慢的回落了。那么中年男性性功能下降怎么办该恢复呢?今天小编为大家带来了中年男性如何保持性能力的五种方式方法，想知道的来看下吧。
1、适当调理
性功能下降是中年不得不直接面对的问题，可以适当的增加锻炼核心力量的运动，也可以自制壮阳茶、壮阳酒吃壮阳水果来调理。
2、心态很重要
要保持良好的健康心理状态，保持积极乐观的心态，中年男性如何保持性功能?保持幽默感，避免处于忧郁以及忧虑状态。要对自己的性功能充满一定的自信心，这样才能够性功能变得更加强壮，延缓衰老，70%性功能障碍主要是和心理因素有关。
3、房事要规律
夫妻双方要保持规律并且适当的房事，如果过度禁欲的话就会导致性功能的减退，适当的房事能够促进性激素的分泌，防止性器官出现早衰。应该多参加一些体育锻炼，不仅能够增强身体的健康，中年男性如何保持性功能?同时也可以改善性功能。
因为在进行房事的时候，需要腿部肌肉以及腰部肌肉的支撑，可以做慢跑、深蹲、仰卧起坐或者平板撑的方式来运动。
4、适当补充营养
多为身体补充营养，多吃一些富含锰和锌的食物，中年男性如何保持性功能?比如动物的肾脏、核桃和牡蛎等。要有科学规律的生活方式，改变不良的坏习惯，比如吸烟喝酒、熬夜的，要有良好的饮食习惯，规律的作息，保证有充足的睡眠。
5、安排好房事的时间表
中年夫妇可以设定好房事的时间表，设置好时间表的话，夫妻双方都能够期待房事并且做好准备，在房事当天要提前安排好工作及生活，调整好状态。另外要精心的安排前戏，制作出一些浪漫，防止房事缺乏一定的吸引力。只要安排好房事，就能够有效的提高性质量。
中年男人性功能下降的原因
中年男人性功能下降有可能是神经受到了损伤，或者是长时间有频繁的性生活导致的，还有可能是过度的手淫引起的，也有可能是内分泌紊乱的时候造成，在出现的时候尽量不要去憋尿，也尽量不要长时间有性生活，也不排除是精索静脉曲张所致。如果出现需要及时去医院的泌尿外科进行检查，如果是神经受损，需要在医嘱下服用药物来做治疗。
关于中年男性性功能下降怎么恢复就跟大家讲到这里了，各位中年男士在出现性功能下降的情况之后可以采用这五个方法来进行改善。性功能下降会严重影响男人的性生活质量，所以希望各位男士引起重视。希望本文能帮到你。
