越来越多的人开始注重养生和保健，怎么正确地养生保健，对于中晚年人格外重要！许多时候，你以为是在养生，其实是在养病。凡事都应该有个度，养生也是如此！
为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体晦气
食物替代医调理出病
长沙67岁的杨女士患有糖尿病。半年前，她传闻吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半点荤腥，没想到血糖没降多少，人却进了医院。满脸憔悴的杨女士提起对养生的痴迷，一脸悔恨，“我做梦也没想到，吃南瓜竟变得全身蜡黄。”
南瓜含有丰厚的B族维生素，长时刻用它替代主食，会使皮肤变黄。胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜的维生素和矿物质含量丰厚，是很好的食养方，但若大量食用并以此替代医疗则并不可取，属于过度养生。
迷信保健品搞垮身体
“我的胃病、高血压是老毛病了。上一年9月，传闻有种保健品能治这两种病，我就花4800元尝试买了一盒，吃了觉得挺结壮，”烟台吴女士说。现在她每月都会花上万元买保健品。可吴女士的老伴却不以为然：“她的老毛病该犯仍是犯，身体越来越差，还常常伤风。”由于保健品，老夫妻俩没少吵架。
市面上90%以上的保健品效果都不大。只要注重合理的饮食搭配，相同有养生保健的效果。不少人为求健康常年吃保健品，结果却是越补越衰弱，乃至延误病情。
为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体晦气
久坐按摩椅引发中风
张先生有肩颈疼的老毛病。上一年儿子给他买了一个按摩椅，他每天都用，可没想到，几天前竟“瘫”在按摩椅上，口齿不清，经医生确诊是中风发作。
这是保健仪器运用过度。中晚年人千万不要随意按摩颈部，以防小病按出大病来。许多晚年人的颈部血管存在动脉粥样硬化或钙化的状况，随意按摩，简单形成硬化斑块掉落，导致血管阻塞，引发中风。“骨质疏松的老人假如盲目承受来自按摩椅等设备的外来治疗或外力过大，很简单形成身体损伤。
维生素好，那就不管缺不缺，都补补
补维生素，好像也成了一种流行，尤其是晚年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才干显示自己对健康的注重。
但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。
日常吃的食物中就含有各式各样的维生素，饮食均衡的人，根本不需要额定弥补。并且维生素种类多，功用也不同，不对症的乱补，不只治不了病，反而或许补出病。再者，维生素并不是成能药，不能防治百病。
举个比如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不只无效，并且还会加剧对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃，但其实维生素缺乏者才需要弥补，长时刻过量服用或许导致尿路结石等。
为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体晦气
为了锻炼身体那就每天晚上暴汗打卡
下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？
白天日子很繁忙，身体很疲累，到了晚上却还专门找时刻去运动，并且运动时刻还很长，直到汗流浃背。其实这个习气看似健康，其实对身体也欠好。
运动也要适度。假如从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；假如运动时刻又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体。
并且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，从而影响晚上的睡眠。特别是一些晚年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，影响睡眠，久而久之对身体也欠好。
喝水好，那就一次猛喝8杯
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多。尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今日没喝够，开始猛灌，这样真不是养生。
咕咚咕咚一次喝个饱会加剧肠胃担负。并且或许会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐乃至昏迷，假如不及时治疗，严重者还或许死亡。
西方人之所以一天八杯水，是由于他们是食肉民族，他们的体质是热性的。而中国人自古以来男耕女织，以五谷为生，以素食为主，几千年来形成的体质是温和偏凉体质。
所以，西方人的那一套养生规范，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的规范套牢自己，不要拿他人的规范套牢自己。
为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体晦气
吃太饱欠好，那就断食
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的减肥革命”？不只能身体轻盈，还能让魂灵得到修炼？
来看看一位网友的回答：
吃饱、吃撑，确实对身体欠好，会形成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，便是对的养生吗？真能起到“整理肠胃”的效果？
中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的视点来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的排泄，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉
多吃五谷，不生杂病。意外的是，营养专家引荐的五谷，竟然形成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了。吃它不只不养生，还或许让你需要看医生。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰厚的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰厚的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，由于它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体十分晦气。
