由于在现代社会中生活工作压力负担比较重，几乎所有人身体都处在亚健康状态，受到压力影响，情绪也会出现问题，久而久之，对女性身体激素分泌水平会造成影响，自然排卵情况就会异常。对于正处在备孕期间的女性，一定要注意合理调整生活和工作压力调整情绪，尤其是还要多吃下面这些促进排卵的食物，有助于健康受孕。
1、各种谷物
在备孕阶段，女性可以少吃一些精致碳水，多吃一些谷物食物，例如可以吃一些豆类，还有粗粮等食物替代精制碳水，这样既能降低碳水摄入有利于控糖，同时还能补充大量植物雌激素，这对促进女性排卵来说效果非常明显。多吃一些谷类食物，补充植物雌激素，让排卵过程更为顺利，还能更有助于卵泡发育，自然就能避免出现排卵障碍等各种问题，尽量少吃面包饼干等这种垃圾碳水。
2、豆类食物
黑豆还有黄豆等各种豆类食物当中，含有非常丰富植物类雌激素植物类雌激素，能够有助于促进卵泡发育，让排卵状态更好，尤其是能让卵子长得又圆又大，自然就可以有利于怀孕，还能保证胎儿发育非常健康。在日常饮食中可以适当吃一些黑豆或者是黑豆汤，还可以每天早上起来喝一杯无糖豆浆，这对摄入植物雌激素来说都会有一定帮助，而且豆类当中还有其他营养物质，保证日常营养非常均衡。
3、富含蛋白质的食物
备孕期间一定要补充充足蛋白质，蛋白质缺乏会严重影响身体体质，对身体免疫系统功能会造成影响，自然就会导致内分泌系统功能出现问题，严重影响女性卵泡发育和正常排卵。所以备孕期间必须要多吃富含蛋白质的食物，例如每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，各种瘦肉也需要摄入，多吃鱼肉和禽类肉，既能补充丰富蛋白质，还能摄入多种维生素以及微量元素，对于排卵以及即将开始的受孕打下基础。
4、新鲜蔬菜水果
富含丰富维生素c的新鲜蔬菜和水果，对于促进卵子发育会有很大帮助。如果维生素c缺乏比较严重，卵子活性会造成影响，甚至卵泡发育都会出现问题自然就没有办法健康顺利受孕。为了可以促进排卵并且顺利受孕，建议大家一定要多补充维生素C，特别是柑橘类水果以及深绿色蔬菜，还有草莓以及猕猴桃等各种水果维生素，C含量都比较高，而且含糖量很低，非常适合备孕期间女性食用。
综上所述，如果想要在备孕阶段更好促进排卵，尤其是能让卵子长得又圆又快，那么就要适当吃这些健康食物，除了有助于促进排卵之外，还能让身体更加健康，身体各系统机能都能达到很好状态，这对健康受孕来说就会有积极影响。保证健康科学，均衡饮食习惯除了能有利于受孕之外，还能让宝宝发育更为健康。
