许多疾病，都和过度饱食有关。例如伤风，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很简单引起伤风。而伤风后，假如清一清肠胃，适度饿肚子，反倒简单康复。
相反，若是一味想着补充养分，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重伤风。再比方，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
脾胃长时间处于过劳的状况，得不到恰当的歇息，功能自然日益衰退。一朝一夕，就成了脾胃虚寒的状况。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长命，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的阐明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
若要从根本上解决问题，仍是得管好嘴巴，饿饿肚子。少吃一点，吃到七八分饱，这的确对健康有利的。
晚饭早吃，最好吃到5分饱！
发起大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液削减、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只要正常晚餐的一半，也便是5分饱。
这种感觉便是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
若是常常晚餐吃太晚或太饱，必定造成胃、肠、肝等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑一直处于兴奋状况中，从而造成多梦、失眠。长时间下来，就会引发神经衰弱等疾病。
恰当饿肚子，能够让身体的器官得到歇息。
病从口入，许多时候，疾病的发生不是由于吃得不够，反倒是由于吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。
每个人都想自己健康长命，就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人摄生的不二法门。
多看些有养分的书，有利我们修心养性。
让精神世界更加丰厚；少吃点大鱼大肉，恰当饿肚子；做一些合适自己的运动，才干保持全身经络通，气血活。
有了一个健康的好身体，才干完成长命的方针。
