“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”这是《黄帝内经》中关于春天的论述，也便是说：春季是移风易俗、生命萌发的时令，天地天然朝气蓬勃，万物蒸蒸日上。天人合一，人体与天然界相应，也处于阳气升发、阴消阳长的阶段。但很多人却在这一个朝气蓬勃的时节里常常感到昏昏欲睡，也便是所谓的“春困”，这是什么原因呢？
现代医学以为，这是由于春季气候渐暖今后，身体的汗腺、血管由冬天缩短的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应削减，缺氧而引起的。这是人体对天然改变的一个正常反应。随着身体对气候的逐渐习惯会天然缓解。但是如果春困的症状比较明显且持续时刻较长，就要引起咱们的警惕，特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群，最好去医院就诊，以在外有病况加剧或突发风险的可能性。
中医以为导致春困有以下几方面的原因，一是与冬天的维护缺乏有关，冬天是闭藏的时节，阳气深伏于体内，因此冬天要避寒就温、神志内收、不要过度操劳，顾护好阳气以供给春生的需要，若不留意损伤了阳气，就会导致春季阳气升发缺乏，然后引发春困；二是肝气郁滞、气机不畅，咱们都知道春季是肝脏所主，只有坚持肝气的酣畅条达，才能使阳气天然升发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，然后引发春困；三是脾的运化异常，脾胃是人体气机升降的纽带，若脾虚或脾湿则会导致运化异常、清阳不升，然后引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。
那么呈现了春困的症状，咱们应该怎么应对呢？
《黄帝内经》中说：“夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是关于春季养生最精确的概括。 便是说，人们应该早睡早上，宽衣松发使形体舒缓，缓步徐行，坚持精力愉快酣畅，不要滥行杀伐，以坚持万物的活力。这便是习惯时令，保养升发之气的办法。
首先在起居方面，春困更应留意坚持规则的睡觉，应该早睡早上，跟随天然气候的改变，天黑即眠，早上太阳升起之时就起床，使人体的阴阳改变与天然的阴阳改变相符合。留意必定不要睡懒觉，睡觉不是越多越好，早上赖床会影响身体阳气的升发，反倒会加剧春困。正午能够小憩一会儿，中医讲究睡子午觉，恰当的午间歇息有利于身体的阴阳调理，但时刻在20分钟到半小时为宜，过长的午睡会拔苗助长，破坏身体节律。
在运动方面，建议我们应当在太阳升起之后，在清爽的早晨进行恰当的体育锻炼，调动机体的活力，这样不仅有利于阳气的升发，还能够提高夜间的睡觉质量。最佳的运动办法是“广步于庭”，即挑选一些相对舒缓的运动，如漫步、打太极拳、郊游等。
在饮食方面，春季饮食应坚持清淡及营养充足，适合温热食物，忌食生冷以免杀伐阳气，忌食油腻以免伤脾而影响运化，少食辛辣以免上火。可恰当的食用些帮助阳气升发的食物如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。恰当的弥补蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，以弥补身体需要。春季应恰当的削减酸味的食物，因酸入肝，肝气过旺则会克脾，使脾运化异常。脾虚的朋友能够多吃健脾食物，即一些甘味的食物，如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等。
春季还要留意坚持情绪酣畅，因肝主情志，情志不畅最易导致肝郁气滞，还会影响脾胃运化，然后加剧春困。
别的，平常能够多做梳头的动作，能够改进头皮的血液循环，有利于缓解春困并改进睡觉。同时中医以为头是诸阳之会，分布着很多的穴道，梳头的动作能够按摩到头皮大部分的穴道，不仅能够缓解春困，更有利于身体健康。
最后，再给我们介绍两款改进春困的药茶。
舒肝茶
成分：玫瑰花、茉莉花、陈皮各6g，薄荷、甘草各3g
办法：开水冲泡，代茶饮
适合人群：肝郁气滞者
健脾茶
成分：黄芪、陈皮、葛根各6g，大枣2枚，甘草3g
办法：开水冲泡，代茶饮
适合人群：脾虚者
