正因为谷雨时节气温升高、雨水增多、空气湿度大，而湿邪最简单损伤脾胃，导致脾湿，因而谷雨的摄生保健应以祛湿、养脾胃为主。
祛湿当属薏米。它铲除体内湿热的好药材，日常三餐煮一碗红豆薏米粥，办公族来一颗红豆薏米丸，都是经典食疗方。需求提醒的是，孕妈妈最好不要多食薏米。此外，也可以用茯苓、淮山药、党参等药食同源的材料煲汤喝。
养脾胃，可以多吃性平、性温的食物，比方莲子、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医以为，此刻脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于养分吸收，是适当调补的好时机。
春季入肝，平常积累的工作和居家压力，简单形成紧张、焦躁等不良情绪，形成肝气郁结，此刻，可以按摩十宣穴（坐落十根手指尖端的正中央）进行自我调节，用拇指指甲用力重复重掐，以有酸痛感为主，影响总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的作用。
此刻各种花草盛开，柳絮、杨絮漫天飘动，很简单引发鼻炎、哮喘、皮肤过敏等问题，因而，除了出门时佩戴口罩，远离过敏原外，主张大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物。
主张不吃辛辣油腻食物，加强体育锻炼，保持大便通畅。
春归谷雨，全部过往的不悦和波折都会变成未来的催化剂，祝福各位读者可以精神充沛地过好每一个平凡的日子，乐观、旷达地走向夸姣的夏季。
