妊娠期糖尿病对妈妈和宝宝的健康都或许构成极大的影响，因此许多孕妈妈谈糖色变。妊娠期糖尿病妈妈该怎样控制饮食？妊娠期糖尿病妈妈可以吃糖吗？妊娠期糖尿病妈妈该怎样吃生果？广东省第二人民医院产科主任医师吕小燕提示妊娠糖尿病妈妈，一定要严厉控制饮食，少量多餐、控制每餐食量、恰当运动，并做好血糖监测。
妊娠糖尿病影响妈妈宝宝健康
为什么医师都会提示孕妈妈要防备妊娠期糖尿病？吕主任解说说，这是由于妊娠期糖尿病会严重影响妈妈和宝宝健康。假设孕期血糖控制不志向，孕妈妈简单出现妊娠期高血压疾病、羊水过多、感染等症状，还会增加难产及剖腹产的几率；孕期血糖过高还或许会导致流产、畸形儿、早产、胎儿宫内生长受限、巨大胎儿、新生儿呼吸困顿综合症、新生儿低血糖等各种疾病，对宝宝构成极大危害。
怎样防备妊娠糖尿病
吕主任提示孕妈妈，防备妊娠期糖尿病，一定要在孕早期查空腹血糖及糖化血红蛋白打扫孕前糖尿病，孕期少吃甜食及油腻食物，孕24-28周作OGTT查看。假设被确诊为妊娠糖尿病，一定要严厉控制饮食，少量多餐、控制食量、恰当运动，并定期查看血糖值，有问题及时就医。
1.选择血糖生成指数低的食物
血糖指数又称为血糖生成指数（英文缩写：GI），了解食物的血糖指数对合理安排膳食，控制血糖水平有着重要作用。进食相同份量的食物，血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。主张每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食，如早餐可吃荞麦面、通心粉等；午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。
2.增加主食中的蛋白质
在日常饮食中，可以恰当增加主食的蛋白质，如一般的小麦面条血糖指数GI为81，而蛋白含量较高的意大利面条GI为37。妊娠期糖尿病的孕妈妈可多选择血糖指数较低的主食，如：荞麦面、意面、通心粉、饺子等，都是适合吃的；煮饭可用米加荞麦仁或绿豆（可按3：1份额）煮成二合饭等；少独自吃血糖指数高的主食，如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等；进餐常常分配膳食纤维丰厚的副食，如：各种蔬菜，海藻类（如海带、紫菜）、菇菌类；吃主食尽量分配些蔬菜、动物食物一同吃，这也有助于下降血糖指数。
3.严厉控制食量
许多孕妈妈会问，患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食，不能吃生果？事实上，妊娠期糖尿病和许多要素相关，如遗传要素、运动、饮食等，妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关，而是和能量过剩有关，不管是主食仍是生果或许零食，吃得过多都或许导致能量过剩。从而影响血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要严厉控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主张吃增加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖块、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃生果也应选择含糖较少且血糖指数低的生果，宜在两餐之间或睡前吃，假设吃了生果则应相应削减主食类食物。
4.选择正确的烹调办法
影响食物血糖指数的要素许多，包括食物的软硬、稀稠、颗粒巨细、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等，食物的制造烹调办法是影响血糖指数重要要素之一，比方马铃薯泥就比马铃薯块的血糖指数高。要避免烹调使食物的血糖指数升高应留意以下几点：加工不要过于精细；恰当吃些粗粮；煮菜尽量急火快煮；除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，由于这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。其他，烹饪食物时恰当增加酸度也可下降食物血糖指数，比方烹调时加点醋或柠檬汁。
饮食医治需结合运动
妊娠期糖尿病患者在控制饮食的一同，还应结合恰当的运动。一般可在餐后一小时后进行漫步、做操等较为轻松平缓的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，并且在运动进程当中应留意调查有没有宫缩，假设感到疲惫、有宫缩要立刻歇息。其他需留意的是，有先兆早产或许其它严重并发症者不宜运动。
